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***B1与***系统的功能关系密切，***长期缺乏***B1，会出现情绪沮丧，思维迟钝，严重缺乏时，还会发生末梢***炎，比如病，并增加突发心脏病的风险。

另外，上海生命科学研究院调查发现，***B1缺乏还会增加老人患上的风险。如果老人总是闷闷不乐，不愿参与新的活动或与人交谈，做事变得犹豫不决，就要考虑抑郁的可能，除了寻求心理辅导外，还可以适当补充***B1。***B1的主要食物来源是谷类、豆类、薯类，特别是没有经过精制的全谷物食品，也就是粗粮。老人吃粗粮要循序渐进，慢慢加量，给消化系统适应的时间，还要把粗粮尽可能做得软烂，减少膳食纤维对肠道的刺激。

有些老年人受年龄、身体的限制，邓州养老机构收费标准，不能到户外运动，不妨试试以下的健身方法。只要在起床或睡前花点儿时间，就可以轻松健身。

推拉法 坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时，上身前俯，向外呼气，双手应尽量向脚尖方向推，推到不能再向前时，保持姿势3秒钟，收回手掌，并吸气。连续往返30次，每天早晚各做1遍。这套健身法有内脏、调理肠胃功能的作用，可以预防和消化系统、系统的***。

旋转法 双腿盘坐在床上，双手掌放在膝盖上，双目微闭，舌舔上腭，以腰部为轴，慢慢旋转，旋转时腰部要尽量弯曲，上身前俯。先自右向左旋转30次，再自左向右旋转30次，每旋转1次约25秒钟，全部完成约30分钟左右，一般在睡前进行。此法可以调节大脑，对、、、肠等***有防治作用。

踏格法 室内地砖一般都是60厘米见方，可进行踏格运动。可单脚跳，一格一格朝前跳，也可以作“田”字型跳，方式随君所欲。除了跳格外，还可走格、跑格，或一步一格，或一步多格。可按年龄或体力而行，各取所需。但踏格时着装应轻松，鞋子要柔软，动作要协调，不可太激烈，还要防止地面打滑。

古代人是怎么养老的 人生七十古来稀，在古代，活到七十就算是高寿了。而关于白叟，自古以来就有养老和敬老的传统。唐朝时，到了六十岁，便是法定的革除赋役的年岁。而关于一些高寿者，还有专门的养老规则。唐朝规则，八十岁以上的白叟，能够选一个侍丁。侍丁的人选，先从后代中选择，若无后代，就从近亲中选定，再不然就从外面选。侍丁能够享用给予的一系列优点，其间较重要的便是能够革除徭役。

在古时，革除徭役仍是挺吸引人的。其时，邓州养老机构怎么收费，一般人交纳的项目为租、庸和役。租即为田租，邓州养老机构，庸则是用布和丝交纳。这两样是用食物和钱银交纳，而较令人们头大的，仍是徭役。每年都要抽出一部分时刻，为官府*服兵役和力役。在古代交通不便的情况下，若是到某个当地服兵役或力役，一来一往常常就好几个月，误了耕耘不说，劳民伤财更是不在话下。能革除徭役，关于侍丁来说，已经是天大的优点了。

唐朝的规则，八十岁以上的选一个侍丁，九十岁以上的选两个，若是百岁白叟，则能够选择五个。为了让侍丁专注伺候白叟，朝廷就革除了他们的徭役。这么一来，人人抢着当侍丁，白叟们天然不愁没人伺候了。

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