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老人保持心情愉快可以长寿

(1)不要钻牛角尖：看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖。要学会从不同的角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。

　　(2)学会宽容大度：在生活中，即使是与自己关系很亲密的人，激怒了你，埋怨了你，你也要放宽责备的尺度。时间长了，“日久见人心”，人们会很乐意地与你相处，你也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。

　　(3)乐于承认失败与缺陷：一个人难免遇到失败、失意的事情，或是自己本身存在某种缺陷。对此，应记住哲学家威廉·詹姆斯说的一句话：“当你乐于承认既成的事实，南阳公寓式养老院怎么收费，并且乐于接受已经发生的事情，你就有了克服随之而来的任何不幸的步。”

　　(4)建立合适的期望值：什么是合适的期望值?对此，应记住这样一句话。“快乐之道无它，就是对我们力量所不及的事，不要忧虑”。否则，就是在自寻烦恼。

　　(5)坚守信念：坚定的信念是战胜挫折和失败的良方，可使人从苦痛中解脱出来，南阳公寓式养老院，能屈能伸，无论在顺境或逆境中，都泰然处之。

老年******之午觉如何健康又*** 学会这一招受益终生

午觉睡多久？什么时候睡？怎么能醒来后精神充沛？睡眠***达米安 达韦纳在法国《玛丽-克莱尔报》给出了午觉健康***的几个要点。

　　1. 健康午觉的艺术在其于规律性

　　睡午觉的目的无疑很明确，但要完成高质量的午睡从而让身体有深层次的***，这就需要练习了。一旦掌握了其中的诀窍，就会屡试不爽，就像骑自行车——永远不会忘。

　　据达米安研究，只需要5到10天的训练，就会掌握这一受益终生的诀窍：“对睡午觉而言，的做法是有一定的规律性，在整个下午开始之前把生物钟拨到休息的位置。而人类的身体，天生适合在下午午1点左右休息，而不是下午4点或更晚。”

　　2. 的午睡时间：15到20分钟

　　是不是每次睡醒之后，我们都感到比睡前更累呢？如果这样，那是因为我们睡得太久了。

　　达米安研究发现，的午睡时间应该在15到20分钟之间，“起初，你在训练时需要定一个闹铃把你叫醒。但成为习惯之后，你就会自动地在20分钟后醒来。”

　　3. 快速入睡的诀窍

　　为了能快速使自己睡着，你需要一个刺激，能触发睡觉的相关生物机制。达米安解释说：“挑选一个令人愉快的图像，举个例子：假日照片或贴在办公室里的海报。”

　　根据调查结果他发现，在这个画面前，人们会用4到5分钟观察它的细节，从中心到边缘一步步转移，然后从大体上按螺旋线条随意查看。从而对这个画面有一个的了解，在心中有一个大体的概念。“一旦我们有了这个概念，我们就会开始思考这个图像，从图像中心到边缘，而每次思索，我们想休息的欲望就会更强烈。”

　　另外，达米安还提到一种快速入睡的方法：把意识集中在呼吸上。同时用心感受身体的重量，意识在全身走走停停，从头到脚。经过训练，如此几分钟之后，我们就能让自己成功入睡。

弘信佳园养老中心，本院循“老有所养、老有所学、老有所为、老有所医、老有所乐”的办院宗旨，把敬老院办成顾养天年的乐园、老龄活动的场所，精神文明的窗口，为其父母安度晚年奉献我们的爱心。欢迎大家光临指导！

尿失禁

1、尊重老年人的品格自尊，给予安慰和鼓舞，南阳公寓式养老院地址，使其树立信心，积极合作和护理。

2、坚持部分清洁、枯燥、防止发作压疮。坚持被褥整洁、枯燥，湿后及时替换;每次后用温水清洗会阴及周围。

3、适量饮水，以削减和的形成，南阳公寓式养老院收费标准，一般情况下，每天应摄入2000~3000ml的水分，晚餐后应适当操控水的摄入以削减夜间尿量，让老年人有充分的睡觉时间。

4、辅导老年人建立杰出的生活习惯，嘱穿宽松、柔软、舒适且易解的衣裤，减轻对腹部的压力，定时开门窗，通风换气，除掉不晾气味，坚持室内空气清新。

5、鼓舞老年人多参加社会活动以增强自信心。对过度紧张、的老年人，照护者应常常与老年人谈心，周到的照护有利于老年人心思的平衡，可预防尿失禁。

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