新野老年公寓7*24小时护理高性价比的选择 弘信佳园护理五星

弘信佳园养老中心，本院循“老有所养、老有所学、老有所为、老有所医、老有所乐”的办院宗旨，把敬老院办成顾养天年的乐园、老龄活动的场所，精神文明的窗口，为其父母安度晚年奉献我们的爱心。欢迎大家光临指导！

摩脚心可以延缓我们的***

　脚心：在***学认为，的***就是足底，还可以。我们全是的经络在足底都有对应的穴位，经常这些穴位可增强相关脏器的功能。涌泉穴也位于足心，涌泉穴可咽喉肿痛、、、、小便不利等病症。因而经常脚心可以起到益智、健肾、***等***。

　　脚心的方法是：先用热水洗脚，然后用左手握住左脚趾．用右手掌快速地搓揉左脚的脚心，可来回搓揉100下左右，直到脚心有热感为止，然后再用同样的方法搓揉右脚的脚心。可在早晚各揉搓双脚的脚心一次。

　　做下肢操：经常做下肢操可以使人的下肢得到充分的活动，并可促进全身的血液循环。做下肢操的准备姿势是：身体直立，两脚分开比肩稍宽，两手叉腰，两眼平视正前方，然后依次做如下运动：

***重在调心态发布时间

传统***学有静神、动形、固精、调气、食养、药饵等六大派别。但到目前为止，***研究表明，尚无任何一种***观可以包容，更不可能适应所有的人。人们只能在学习各种***方法的过程中兼收并蓄，寻找适合自身情况的***之道。并在实践中不断调整心态，择优选用***方法。

　　***首先要调整好自己的心态，心态平和了，才能心平气和地在学习***知识的过程中，寻找到适合自己的***方法。***传统***倡导人们在神志***和情志***两方面上弄懂***的要意。

　　神志***，是指通过内心世界的自我调节，保持心态平和，使之健康长寿的方法。通过少私寡欲、知足常乐、心胸豁达、多行善事等四个方面逐步掌握神志***。情志***，是指通过对外界客观环境的情绪反映的自我调节来转变自己的错误思维方式，将心情调节到状态，使之健康的方法。通过戒骄戒躁、养绪、避生“三气”(闲气、怨气、闷气)，逐步掌握情志***。无论神志***还是情志***，关键是调整心态，营造好心情。

　　调整心态，全属健康长寿中的个人因素，所占比例极大，这一步十分重要。如果心态调整不好，再妙的***方法也于事无补。***重在调心态。

老年人***误区误区

1 不吃油盐

研究发现，平时饮食油盐过重，会增加、高的风险，所以一些“健康意识强”的老人索性不吃油盐了，想要杜绝风险。

解析：过度限盐会造成钠摄入不足，使机体细胞内外渗透压失衡，促使水分进入细胞内，造成水肿。食用油也是必需品，完全不摄入食用油，可能导致一些营养素的缺乏。

老年人要学会正确地控油和减盐。《中国居民膳食指南（2016）》建议，每人每天摄入量应小于6克，食用油用量在25克~30克之间。

误区2 补钙补得越多越好

补钙的观念可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大量服用钙剂。

解析：事实上，摄入的钙质远超过了身体的需要的话，就会适得其反，会对健康造成威胁，甚至会引发***。60岁以上老年人，每天推荐摄入1000毫克的钙。有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、豆制品等含钙丰富的食物，还要戒烟、适量运动，减少骨量流失。

误区3 多吃补药能长寿

随着生活水平的提高和物质的极大丰富，老人们为了身体健康并，会不惜高价购买诸如人参、鹿茸、灵芝等滋补品，将它们视为的法宝，大量食用。

老年人每天都可以做，例如可以看电视、可以躺下来休息、可以坐着不动，但是时间上不应该过长，不然真的不利于健康，毕竟凡事都有一个度。老年人起来的早，一大早起来就去遛弯，锻炼身体。这挺好的习惯，但是对于有些老人他们是低血糖，出门前记得吃的东西，或者带些水果、糖果、果汁出门锻炼，一来补水二来补营养，预防低血糖症状。