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老年人***误区误区

1 不吃油盐

研究发现，平时饮食油盐过重，会增加、高的风险，所以一些“健康意识强”的老人索性不吃油盐了，想要杜绝风险。

解析：过度限盐会造成钠摄入不足，使机体细胞内外渗透压失衡，促使水分进入细胞内，造成水肿。食用油也是必需品，新野养老院***疗养，完全不摄入食用油，可能导致一些营养素的缺乏。

老年人要学会正确地控油和减盐。《中国居民膳食指南（2016）》建议，每人每天摄入量应小于6克，食用油用量在25克~30克之间。

误区2 补钙补得越多越好

补钙的观念可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大量服用钙剂。

解析：事实上，摄入的钙质远超过了身体的需要的话，就会适得其反，会对健康造成威胁，甚至会引发***。60岁以上老年人，每天推荐摄入1000毫克的钙。有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、豆制品等含钙丰富的食物，还要戒烟、适量运动，减少骨量流失。

误区3 多吃补药能长寿

随着生活水平的提高和物质的极大丰富，老人们为了身体健康并，会不惜高价购买诸如人参、鹿茸、灵芝等滋补品，将它们视为的法宝，大量食用。

老年人每天都可以做，例如可以看电视、可以躺下来休息、可以坐着不动，但是时间上不应该过长，新野养老院怎么收费，不然真的不利于健康，毕竟凡事都有一个度。老年人起来的早，一大早起来就去遛弯，锻炼身体。这挺好的习惯，但是对于有些老人他们是低血糖，出门前记得吃的东西，或者带些水果、糖果、果汁出门锻炼，一来补水二来补营养，预防低血糖症状。

弘信佳园养老中心，本院循“老有所养、老有所学、老有所为、老有所医、老有所乐”的办院宗旨，把敬老院办成顾养天年的乐园、老龄活动的场所，精神文明的窗口，为其父母安度晚年奉献我们的爱心。欢迎大家光临指导！

摩脚心可以延缓我们的***

　脚心：在***学认为，新野养老院预定，的***就是足底，还可以。我们全是的经络在足底都有对应的穴位，经常这些穴位可增强相关脏器的功能。涌泉穴也位于足心，涌泉穴可咽喉肿痛、、、、小便不利等病症。因而经常脚心可以起到益智、健肾、***等***。

　　脚心的方法是：先用热水洗脚，然后用左手握住左脚趾．用右手掌快速地搓揉左脚的脚心，可来回搓揉100下左右，直到脚心有热感为止，然后再用同样的方法搓揉右脚的脚心。可在早晚各揉搓双脚的脚心一次。

　　做下肢操：经常做下肢操可以使人的下肢得到充分的活动，并可促进全身的血液循环。做下肢操的准备姿势是：身体直立，新野养老院，两脚分开比肩稍宽，两手叉腰，两眼平视正前方，然后依次做如下运动：

弘信佳园养老中心，本院循“老有所养、老有所学、老有所为、老有所医、老有所乐”的办院宗旨，把敬老院办成顾养天年的乐园、老龄活动的场所，精神文明的窗口，为其父母安度晚年奉献我们的爱心。欢迎大家光临指导！人老了，咀嚼及消化功用都会跟着减弱，宜给予养分丰富、清淡、易于消化的饮食和半流质。依据病况，注意蛋白质、脂肪和糖等养分物质的合理调配，确保***、纤维素及微量元素的摄入，给予满足的液体量，做到饮食规律、少量多餐。


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